Oberschenkelmuskulatur, Waden, Quadrizeps, Gesäßmuskulatur
Übung 1: Kniebeuge
Durchführung | Gewicht | Status |
3×5 Wdh. | Körpergewicht | Anfänger |
Übung 2: Wadenheben
Durchführung | Gewicht | Status |
3×12 Wdh. | Körpergewicht | Anfänger |
Übung 3: Kichbacks
Durchführung | Gewicht | Status |
2×10 Wdh. je Seite | Körpergewicht | Anfänger |
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